風邪をひきまして、寝込んでおりました。熱は下がったものの、声が出ません。
季節の変わり目、体を大事にしないといけませんね。
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今日は「ジャンキーなものが止まらない！」です。
はじめに
私の友人が、「仕事が終わって帰宅後、いつもは食べないチョコパイを３つも食べてしまった」と言っていました。
「分かる！」と思う人も多いのではないでしょうか？
私の仮説があるので、書いていきたいと思います。
「私もそうだ！」という方はいいねかコメントをいただけると嬉しいです。
そして、最初にお伝えしておきますろ、毎日ジャンキーなものを食べているという人は当てはまらないかもしれません。もう、正常センサーが壊れてしまっている可能性があります。
それはまた別の対策が必要です。
ジャンキーなものを食べてしまう時
例えば、金曜日の夜、日中とっても忙しかった日の夜、無性にジャンキーなものが食べたくなるとか、いつもは一つで落ち着くのに２つ３つと止まらなくなるということがある人は、精神的に疲れ過ぎています。（仮説）
我慢をし過ぎたり、気を使い過ぎたりすると、ジャンキーなものが食べたくなるようです。
私もジャンキーなものを食べたくなる時があります。
私の場合、湿疹が出たり荒れたりして肌が痒くなる時があるので、普通の方に比べるとストッパーがかかりやすいのかもしれません。
本当にそれを食べても肌が荒れないのか、痒くならないのかを考えると、ジャンキーなものは１００％体に悪いものが入っているので、「痒くなる」という結論に至って卯h味止まります。
それでも食べたい時は、體の反応を聞きます。ジャンキーなものを食べてもいいかどうかを體に聞くと１００％「NO」の反応が出ます。ジャンキーなものを食べたいという時は、必ず、體の声と心の声に乖離があります。
こういう時は體の声の方が正しいのです。
ネットサーフィンが止まらない！
ネットサーフィンでもYouTubeでも、ゲームでもアニメでもジャンキーな映像から離れられないことはありませんか？私は大いにあります。用もないのにすぐにFacebookを開けてしまう。新しい情報が入ってくるのでそれなりに何かやった感はあるのですが、自分にとって優先順位上位のものかというとそうではありません。
正常な判断だったら、この辺でやめて寝るとか、用事をするとかになるはずなのに、そうはならないという時です。
これも疲れてしまっていて（もしくは現実逃避絵をして）、中毒性のあるものから抜け出せないという状況です。（仮説）
時間の無駄というやつですね。
無駄も必要だというのは理解しています。ただ、疲れ過ぎていてとか現実逃避してという理由で優先順位上位３番までに入っていないことをダラダラとやるのは、やはり正常な判断ができていないんだと思います。
ジャンキーなものを止めるには
まず、ジャンキーなものにハマっているという自覚を持つこと。
そして「疲れ過ぎているんだな」とか「現実逃避しているんだな」という認識を持つことです。
この認識が持てたら、そこから行動です。
まずはジャンキーなものを一旦横に置く。
そして、一旦休む（横になる、目をつぶる等）
呼吸に意識を向ける。ゆっくりと１０回ぐらい呼吸を数える。
そして、本当に今一番したいことは何かを問いかける。
以上です。
ここでジャンキーなものに戻るのだったら、止めはしません。どっぷり満足するまでハマってしまうということもいいと思います。
ただ、その後にやってくる後悔の気持ちをしっかりと味わってほしいと思います。
最後に
働いているとむしゃくしゃすることってあります。
私もジャンキーなものにハマることあります。食べ物については、家からジャンキーなものを消すということである程度対応できます。
ただ、携帯電話は手放せないので、こちらですね。
一応、携帯は23時以降はスリープモードの入るように設定していたり、よく使うアプリは１日に制限時間を入れたりしています。が、もはや制限時間の方は何の意味もありません。
スリープモードはラインが来ても音が鳴らないですし、画面にも表示されないので一定の効果はあると思いますが。
ということで、いろんなことを駆使してジャンキーなものから少しずつ遠ざかっていきましょう！
では今日はこの辺で。
最後までお読みいただきありがとうございました！
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